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Prävention von Fettleibigkeit bei Kindern

Prävention von Fettleibigkeit bei Kindern


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Was während der Kindheit nicht geändert werden kann, wird die schwierigere Behandlung oder Korrektur in späteren Jahrzehnten sein. Die Kindheit ist eine Phase, in der alles (oder fast alles) in Bezug auf Gewohnheiten und Verhaltensweisen möglich ist.

In dieser Phase wird die Persönlichkeit geordnet und Muster festgelegt, die die Grundlage für das Verhalten des Kindes im Erwachsenenalter bilden. Aus diesem Grund ist es notwendig, dass jeder, der direkt oder indirekt mit der Welt der Kinder verbunden ist, seine Bemühungen konzentriert, damit die Bildung des Kindes bestmöglich ist. Das wird Ihnen in jeder Hinsicht ein gesundes Leben ermöglichen. Es ist wichtig zu wissen, dass Gesundheit ein wichtiges Element für das Gleichgewicht von Kindern ist.

Eine der Gewohnheiten, die Fettleibigkeit bei Kindern verhindern können, besteht darin, dem Kind die Gewohnheit zu geben, gut zu essen. Ihm von Geburt an das richtige Essen zu geben, ist der beste Weg, um ihn gesund zu halten.. Und alles beginnt mit Muttermilch, dann mit Babynahrung und dann mit Menüs. Es ist notwendig, dass das Kind von allem ein wenig probiert, dass seine Ernährung bis zum Alter von mindestens zwei Jahren abwechslungsreich und vollständig ist. Abgesehen von dieser Angewohnheit, die Lebensmittel, die wir Kindern geben, sorgfältig auszuwählen, ist es notwendig, parallel dazu die Angewohnheit zu schaffen, Lebensmittel, Tisch und Gesellschaft zu teilen.

Essen vor dem Fernseher sollte vermieden werden und die Anwesenheit Ihres Kindes vor dem Fernseher auf nicht mehr als 2 Stunden pro Tag beschränkt werden. Übergewichtige oder nicht übergewichtige Eltern sind immer Beispiele für ihre Kinder. Wenn der Vater oder die Mutter zu viel essen und fettleibig sind, ist es fast sicher, dass das Kind auch diese Gewohnheit annimmt. In diesem Fall ist es notwendig, die familiären Gewohnheiten in Bezug auf Lebensmittel zu ändern und gleichzeitig körperliche Aktivitäten im Freien anzuregen.

Fettleibigkeit ist kein Zufall. Dies kann verhindert werden, indem einige Vorschläge des spanischen Gesundheitsministeriums beachtet werden:

1. Je größer Vielzahl von Lebensmitteln In der Ernährung besteht eine größere Garantie dafür, dass die Ernährung ausgewogen ist und alle notwendigen Nährstoffe enthält.

2. Getreide (Brot, Nudeln, Reis usw.), Kartoffeln und Hülsenfrüchte sollten das bilden Fütterungsbasis, so dass Kohlenhydrate zwischen 50% und 60% der Kalorien in der Ernährung ausmachen.

3. Es wird empfohlen, dass Fette 30% der täglichen Aufnahme nicht überschreiten und der Verbrauch von gesättigten Fetten und Fettsäuren reduziert werden sollte.

4. Proteine ​​müssen zwischen 10% und 15% der gesamten Kalorien liefern und Proteine ​​tierischen und pflanzlichen Ursprungs kombinieren.

5. Es muss Erhöhen Sie die tägliche Obstaufnahme, Gemüse und Gemüse bis mindestens 400 g / Tag. Das heißt, verbrauchen Sie mindestens 5 Portionen pro Tag dieser Lebensmittel.

6. Mäßigen Sie den Verbrauch von Produkten, die reich an einfachem Zucker sind, wie Süßigkeiten, Süßigkeiten und alkoholfreie Getränke.

7. Reduzieren Sie den Salzverbrauchaus allen Quellen weniger als 5 Gramm / Tag und fördern die Verwendung von Jodsalz.

8. Trinken Sie täglich zwischen einem und zwei Litern Wasser.

9. Verzichten Sie niemals auf ein komplettes Frühstück, das aus Milchprodukten, Müsli (Brot, Kekse, Frühstückszerealien ...) und Früchten besteht, denen Sie zwischen 15 und 20 Minuten Zeit widmen sollten. Auf diese Weise wird die Notwendigkeit, weniger nahrhafte Lebensmittel mitten am Morgen zu konsumieren, vermieden oder verringert und die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit in der Schule verbessert.

10. Beziehen Sie alle Familienmitglieder in Aktivitäten im Zusammenhang mit Essen ein: Einkaufen, Festlegen des Wochenmenüs, Zubereiten und Kochen von Speisen usw.

Sie können weitere Artikel ähnlich wie lesen Prävention von Fettleibigkeit bei Kindern, in der Kategorie Adipositas vor Ort.


Video: Übergewicht bei Kindern ORF Bürgeranwalt (Juli 2022).


Bemerkungen:

  1. Reyhurn

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  2. Chlodwig

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  3. Attewater

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