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Fütterung der stillenden Mutter im Sommer

Fütterung der stillenden Mutter im Sommer


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Wissenschaftliche Untersuchungen stellen sicher, dass eine stillende Frau während des Stillens mehr essen und trinken sollte. Glücklicherweise beeinträchtigt der Ernährungszustand der Mutter - außer bei extremer Unterernährung - weder die Milchproduktionskapazität noch die Qualität der Muttermilch. Aber mit der Ankunft des Sommers muss die Ernährung der Mutter mehr Wasser enthalten, um ihren Wasserhaushalt aufrechtzuerhalten.

Man könnte sagen, dass das Baby immer das Beste bekommt. Aus diesem Grund ist es die Frau, die auf sich selbst aufpassen muss, sonst könnte ihre Gesundheit geschädigt werden. In den meisten Fällen beinhaltet die Verantwortung für die Unterbringung eines Menschen gesunde Gewohnheiten, die sich auch während des Stillens fortsetzen.

Um einen angemessenen Ernährungszustand aufrechtzuerhalten, sollte sich die Ernährung der Mutter während des Stillens nicht wesentlich von der Ernährung während der Schwangerschaft unterscheiden.

Die Zusammensetzung der Muttermilch hängt kaum davon ab, was die Mutter isst. Die Zusammensetzung des Fettes in der Milch ist teilweise darauf zurückzuführen, was die Frau isst. Wenn Sie also mehr Obst essen und keine Süßigkeiten zu viel verwenden, verbessert sich nicht die Gesundheit des Babys, sondern die der Mutter.

Es gibt Kontroversen über die Menge an zusätzlichen Kalorien, die während des Stillens aufgenommen werden sollten, aber die theoretische Berechnung wird immer von der Realität abweichen. Studien deuten auf eine empfohlene tägliche Aufnahme von 2.700 kcal hin, 500 Kalorien mehr als Frauen, die nicht stillen.

Stillende Mütter sind sich einig, dass das Stillen sehr durstig ist. Aber was ist das Motiv? 88% der Muttermilch ist WasserDaher ist die Flüssigkeitszufuhr während der Stillzeit für Frauen besonders wichtig, da die Milchproduktion den Wasserverlust erheblich erhöht.

Während dieser Zeit ist daher ein ausreichender Wasserverbrauch erforderlich, um die durch die Produktion von Muttermilch verursachten Verluste auszugleichen. Das Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) empfiehlt stillenden Frauen, ihren Wasserverbrauch um etwa 700 ml / Tag zu erhöhen, dh 2.700 ml Flüssigkeiten pro Tag zu konsumieren.

Unabhängig von den theoretischen Empfehlungen sollte eine stillende Frau trinken, was sie braucht. Nicht mehr und nicht weniger. Und zwingen Sie sich nicht, eine bestimmte Menge zu trinken, da die weit verbreitete Überzeugung, dass je mehr Wasser Sie trinken, desto mehr Milch Sie produzieren, falsch ist. Tatsächlich wurden wissenschaftliche Experimente mit stillenden Frauen durchgeführt, die wochenlang mehrere Liter Wasser pro Tag tranken und das Ergebnis war die gleiche Menge Milch.

Und was für ein Zweifel, das ratsamste und gesündeste, um der Hitze zu begegnen, ist, Wasser, natürliche Säfte oder kalte Aufgüsse zu trinken sowie zuckerhaltige und sprudelnde alkoholfreie Getränke zu vermeiden.

Susana Torres

Stillberater

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