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Die Bedeutung von Vitamin A für Kinder und schwangere Frauen

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Damit unser Körper richtig funktioniert, brauchen wir alle Vitamine, die Substanzen, die unser Körper bekommt durch Essen und das hält uns energetisiert und bei guter Gesundheit.

Deshalb ist es so wichtig, sich gesund und ausgewogen zu ernähren, dass wir alle Nährstoffe erhalten. Diejenigen, die besonders darauf achten sollten, alle Vitamine zu erhalten, sind Kinder und schwangere Frauen. Wir begannen die Bedeutung von Vitaminen mit dem zu analysieren Vitamin A..

Vitamin A, das auch bekannt ist als RetinolEs ist in der Ernährung schwangerer Frauen und auch in der Säuglingsernährung notwendig, da es unter anderem für die Knochenentwicklung unerlässlich ist. Kinder und schwangere Frauen benötigen aus vielen Gründen Vitamin A:

- Vitamin A ist wichtig, um die Sehkraft, sowohl während der Schwangerschaft als auch für Babys, die den Sehsinn entwickeln, und für Kinder in vollem Wachstum.

- Als Antioxidans ist dieses Vitamin A wichtig, um die Zellalterung zu verzögern, was sehr weit von den Bedürfnissen der Kinder entfernt zu sein scheint, aber seitdem nicht so sehr Der Organismus hat Gedächtnis und wir müssen uns vom ersten Moment an darum kümmern.

- Nehmen Sie die richtige Menge Vitamin A. Während der Schwangerschaft Die Bereitstellung für Kinder in ihrer täglichen Ernährung ist für die Knochenentwicklung und die Vermeidung von Knochenschäden von wesentlicher Bedeutung.

- Das Immunsystem benötigt auch Vitamin A, um Infektionen und Atemwegserkrankungen zu bekämpfen, die bei Kindern und Babys häufig auftreten.

- Einer der Hauptfunktionen Vitamin A, das besonders schwangere Frauen und Kinder betrifft, soll die Gesundheit von Zähnen, Nägeln und Haut erhalten.

Die einzige Möglichkeit, alle Nährstoffe zu garantieren, ist eine abwechslungsreiche und gesunde Ernährung. Aber wenn wir besonderen Wert darauf legen wollen Holen Sie sich Vitamin A.finden wir es in den folgenden Lebensmitteln.

- Milch, Butter, Käse, Joghurt und Milchprodukte sind im Allgemeinen Lebensmittel, die reich an Vitamin A sind die Eier.

- Unter den Fleischsorten, die mehr Vitamin A enthalten, finden wir Rindfleisch und Hühnchen. Und das muss man berücksichtigen Vorteile für die Leber als Quelle von Vitaminen.

- Unter den Gemüsen lohnt es sich, die von hervorzuheben Orange so reich an Vitamin A wie Kürbis oder Karotte, aber auch die von grünes Blatt darunter Brokkoli, Kohl oder Spinat.

- In Früchten finden wir auch Vitamin A, insbesondere in Mango, Papaya, Aprikose und Melone.

Laura Velez. Herausgeber unserer Website

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