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Nüsse zur Linderung von Schwangerschaftsbeschwerden

Nüsse zur Linderung von Schwangerschaftsbeschwerden


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Während der neun Monate der Schwangerschaft gibt es viele Ernährungsempfehlungen, die die schwangere Frau findet. Obwohl es offensichtliche Gewohnheiten gibt, ist es ratsam, während der beiseite zu legen Schwangerschaft, -fetter Missbrauch, Alkoholkonsum ...-, es gibt andere Lebensmittelkomponenten dass sie in diesem besonderen Moment für den Körper notwendig sind, wie z Nüsse.

Nüsse haben einen sehr vollständigen Nährwert, da sie einen hohen Fasergehalt haben, Mineralien wie Kalium, Magnesium oder Kalzium enthalten und dem Körper einen hohen Energiewert verleihen. Obwohl es stimmt, dass sie aus einem hohen Fettgehalt bestehen, ist die Qualität davon vorteilhaft, da Es beugt Krankheiten vor kardiovaskulärer Typ.

Abhängig von der Art der getrockneten Früchte, die wir wählen, können wir verschiedene sehr typische Schwangerschaftsbeschwerden wie Übelkeit, Verstopfung oder Energiemangel bekämpfen.

- Haselnüsse: Sie sind eine großartige Quelle für Kalzium. Obwohl sie auch andere Nährstoffe wie Phosphor, Kalium und Magnesium liefern, hilft es im Falle von Kalzium den Knochen, stark zu sein. Zusätzlich zur Vorbeugung von Osteoporose können im Falle einer Schwangerschaft Schmerzen in den Knochen wie dem Becken reduziert werden. Andererseits haben sie einen hohen Gehalt an Folsäure, der für die Entwicklung des Babys essentiell ist. Da es ein Antioxidans ist, kann es außerdem zu einem weiteren großen Unbehagen während der Schwangerschaft beitragen, nämlich trockene Haut, es zu reduzieren.

- Walnüsse: Sie bieten eine große energetischer WertDies ist sehr wichtig für die zukünftige Aktivität der Mutter und die Entwicklung des Babys. Sie sind eine natürliche pflanzliche Quelle von Omega 3 genau das macht den Körper in einem besseren Zustand. Darüber hinaus lindern sie Verstopfung, unter der viele Frauen in der Schwangerschaft leiden.

- Mandeln: Sie werden während der Schwangerschaft dringend empfohlen, da sie nicht nur eine Energiequelle darstellen, sondern auch dazu beitragen, bestimmte Schwangerschaftsbeschwerden wie Übelkeit oder Schwindel zu vermeiden, die einige Frauen betreffen können. Der Grund ist, dass Mandeln sehr sind reich an Vitamin B., Zink, Vitamin E und Kalzium, und dies ist ein sehr vollständiges und wirksames Lebensmittel in der Schwangerschaft.

- Pistazien: Ihre Hauptattraktion in der Schwangerschaft ist, dass sie sättigen. Für viele schwangere Frauen kann ein steigender Hunger ein Problem sein, da übermäßiges Essen nicht nur zu unnötiger Gewichtszunahme führen kann, sondern sich auch zu jeder Zeit schwerer und müder fühlen kann. Es trägt auch zu einem weiteren großen Unbehagen bei, nämlich der Flüssigkeitsretention, und hilft, diese zu reduzieren. Der hohe Kaliumgehalt in Pistazien ist für den Nährwert verantwortlich.

- Erdnüsse: Obwohl sie Kontroversen verursachten mögliche Allergien Dass sich Babys entwickeln könnten, wenn sie in der Schwangerschaft Erdnüsse aßen, zeigten schließlich medizinische Studien, dass genau eine Toleranz dafür entwickelt wurde Trockenobst wenn die schwangere Frau es natürlich aß, ohne es zu übertreiben. Der beste Beitrag ist, dass sie reich an Folsäure sind und der schwangeren Frau helfen, dank ihrer Vitamin B3-Komponente nicht so müde zu werden.

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