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Ballaststoffreiche Lebensmittel für Kinder und schwangere Frauen

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Faser hat mehrere Vorteile für schwanger, wie die Tatsache, dass Babys aufgrund ihrer Vorteile eine bessere Entwicklung im Mutterleib erreichen oder dass der Cholesterinspiegel gesenkt wird.

Es wird auch für Kinder empfohlen, da einige Ballaststoffe Reduzieren Sie das Ausmaß der Fettleibigkeit bei Kindern oder tragen Sie dazu bei Knochenwachstum. Daher ist es ratsam, genau zu wissen, welche Lebensmittel für Kinder und schwangere Frauen gut sind.

- Nüsse: Sie sind für die schwangere Frau sehr wichtig, ohne sie zu missbrauchen, da sie dazu beitragen, das in der Schwangerschaft benötigte Omega-3-Niveau zu erreichen. Lebensmittel mit Ballaststoffen, die wir in Nüssen finden, können beispielsweise Haselnüsse, Walnüsse oder Pistazien sowie Mandeln sein. Darüber hinaus lindern Nüsse auch die typische Schwangerschaftsbeschwerden, wie Müdigkeit oder Verstopfung.

- Frisches Obst: Die Frucht sollte nicht aus der Ernährung der schwangeren Frau gestrichen werden, ganz im Gegenteil. Es trägt nicht nur zu einem guten Darmtransit bei, sondern ist auch gut für die Aufrechterhaltung des Fasergehalts im Körper. Wir können an Äpfel, Erdbeeren zur Jahreszeit oder auch an Bananen oder Orangen denken.

- Gemüse und Gemüse: Um in der Schwangerschaft nicht übergewichtig zu werden, muss berücksichtigt werden, dass Sie sich gesund ernähren müssen, sodass der Ballaststoffgehalt abgedeckt werden muss. Lebensmittel wie Salat, Mangold, Karotten oder Spinat sowie Brokkoli oder Kürbis sind die beste Option für schwangere Frauen, die ballaststoffreiche Lebensmittel essen möchten.

- Früchte: Das Wichtigste an Ballaststoffen ist, dass sie in vielen Lebensmitteln enthalten sind, und zwar nicht nur in den ersten Gerichten, sondern auch in Desserts oder Snacks. Aus diesem Grund finden wir in Früchten wie Birnen, Bananen, die auch reich an Kalium, Äpfeln oder Orangen sind, hohe Ballaststoffgehalte, die zum Entwicklung der Kinder. Darüber hinaus haben sie eine sättigende Wirkung, wodurch der Magen in einem guten Zustand ist und der Hunger nicht sofort auftritt. Ein weiteres Beispiel für Früchte der Saison Sie sind Pflaumen, die das Zentrum eines gesunden und anderen Snacks für Kinder sein können.

Getreide:Getreide ist eines der Produkte, die die meisten Ballaststoffe für die Ernährung eines Kindes enthalten. Wir können uns auch auf Reis, Brot und Vollkornnudeln verlassen.

- GemüseObwohl sie normalerweise nicht der Heilige der Hingabe von Kindern sind, sind Hülsenfrüchte die vollständigsten Lebensmittel in Ballaststoffen für ihre gesunde Ernährung. Die Hülsenfrüchte, die die meisten Ballaststoffe enthalten, sind Linsen oder Bohnen, die mit gekochten Kartoffeln oder Karotten zubereitet werden können, um das Gericht noch vollständiger zu machen.

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