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Lösungen für postpartale Rückenschmerzen

Lösungen für postpartale Rückenschmerzen


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Verlagerung des Steißbeins, Schwächung des Beckens, falsche Haltung beim Stillen ... die Ursachen von postpartale Rückenschmerzen Es gibt mehrere, und alle haben mit dem Moment zu tun, in dem unser Sohn auf die Welt kam.

Es ist jedoch auch wichtig zu wissen, welche Tricks oder Hausmittel wir anwenden können, um Rückenschmerzen nach der Schwangerschaft und nach der Geburt des Babys zu beseitigen.

1. Übungen beim Sitzen und Aufstehen: Es scheint offensichtlich, aber wenn wir nicht wissen, wie wir uns wohl fühlen sollen, kann selbst der Moment des Sitzens und Aufstehens eine echte Qual sein. Zum Schluss mit dem Rückenschmerzen Nach der Geburt müssen Sie beim Aufstehen genauso vorsichtig sein wie beim Aufstehen. Um dies zu tun, sollten Sie es niemals abrupt tun, sondern aufstehen und mit geradem und sanftem Rücken sitzen.

Das gleiche passiert, wenn etwas zu Boden fällt und wir es aufheben wollen, wir müssen es nie Biege Beugen Sie den Rücken, aber beugen Sie die Knie und gehen Sie mit dem Rücken ganz gerade nach unten. Beim Aufstehen ist es ratsam, die gleiche Übung zu machen, ohne den unteren Rücken zu beugen und das Gewicht des Körpers durch Stärkung der Beine zu stützen.

2. Haltung während des Stillens ändernObwohl das Wichtigste der Komfort des Babys beim Stillen ist, ist das Wohlbefinden der Mutter von entscheidender Bedeutung, damit sie nicht unter Beschwerden leidet. Stillen kann zu einer schlechten Erfahrung werden, wenn die Frau vor und nach jeder Fütterung Schmerzen hat. Oft hat der Schmerz nichts mit der Brust zu tun, sondern mit dem Rücken selbst, der durch eine falsche Haltung betäubt wird.

Um die Rückenschmerzen beim Stillen zu beenden, ist es ratsam, es zu versuchen, bis Sie die haben Gerade zurück und spielen Sie mit den Armen, um das Baby zu positionieren. Es kann sein, dass ein Kissen oder Kissen im Teil der Nieren oder sogar im Nacken uns hilft, damit die Tatsache, dass wir dieselbe Haltung haben, nicht schadet. verlängerte Form bei jedem Schuss.

3. Feste Matratzen: Um sich wohl zu fühlen und gleichzeitig Rückenschmerzen nach der Geburt zu vermeiden, ist es ratsam, sich auf einer Matratze auszuruhen, die nicht übermäßig weich ist. Wenn die Oberfläche sehr weich ist, bleiben die Schmerzen im oberen oder unteren Rückenbereich bestehen. Es ist besser, ein bisschen fester zu sein, und man muss immer auf der Seite schlafen, um es zu versuchen den Schmerz lindern.

4. Wärmeanwendung an der Schmerzstelle: Wenn der Schmerz in einem bestimmten Bereich sehr akut ist, ist es ratsam, kleine Wärmestöße anzuwenden. Wir können es mit einem zuvor erhitzten Tuch tun, um es an der Stelle aufzutragen, die weh tut, oder mit einer Heizdecke für einige Minuten, ohne zu lang zu sein, da ein Wärmemissbrauch genau den gegenteiligen Effekt erzielen könnte.

5. Der Körper streckt sich: Es gibt nichts Schöneres als Bewegung, um Schmerzen in einem bestimmten Bereich des Körpers zu beenden. Wenn unser Rücken schmerzt, ist es am besten, Strecken zu machen, die den Teil bearbeiten, der schmerzt, anstatt übertriebene Ruhe. Obwohl es anfangs schmerzhafter ist als erwartet, wird es kontinuierlich gemacht, wenn man es kontinuierlich macht Beschwerden nehmen ab wesentlich.

Eine der vollständigsten Strecken ist die, bei der Hände und Beine auf dem Boden ruhen müssen. Um den Rücken zu dehnen, müssen Sie das gesamte Körpergewicht an den Händen oder an den Unterarmen tragen, wenn Sie empfindliche Handgelenke haben, und eines der beiden Beine in Wiederholungen von fünf anheben, so dass der untere Teil des Beins ist gestreckt. zurück. Eine weitere Übung zur Dehnung des Körpers bei Rücken- und Lendenschmerzen entspricht dem Sitzen auf dem Boden auf den Knien und dem anschließenden Stützen des Ganzen Rückengewicht auf dem Boden streckte er die Arme aus.

Sie können weitere Artikel ähnlich wie lesen Lösungen für postpartale Rückenschmerzen, in der Kategorie Nach der Geburt vor Ort.


Video: Rückenschmerzen loswerden - so gehts (Kann 2022).


Bemerkungen:

  1. Mogore

    Sprechen Sie auf den Punkt

  2. Abir

    Ich denke, dass Sie einen Fehler begehen. Lassen Sie uns darüber diskutieren. Schreib mir per PN, wir reden.

  3. Moran

    Groß für Sie, danke für die notwendigen Informationen.

  4. Modred

    Ja, ich stimme dir absolut zu

  5. Tamnais

    Natürlich. Ich stimme all dem zu.

  6. Finnobarr

    Es ist einfach eine ausgezeichnete Idee



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