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Was kann gegen postpartale Depressionen getan werden?

Was kann gegen postpartale Depressionen getan werden?


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Wenn Sie bei der Geburt die Symptome einer Depression spüren, dh Sie fühlen sich traurig, ängstlich, gereizt und müde, denken Sie daran, dass dies eine häufige Störung ist, von der viele andere Frauen nach der Schwangerschaft betroffen sind.

Postpartale Depressionen sind nicht selten und es gibt auch eine wirksame Lösung, um Sie aus dieser Situation herauszuholen. Neben der medizinischen Versorgung können Sie viel für sich tun und so die Behandlung beschleunigen.

1- Sprechen Sie mit jemandem über Ihre Gefühle, Ihre Ängste, Ihre Ängste.

2- Suchen Sie nach Momenten der Ruhe, Momente, in denen Sie absolut nichts tun können.

3- Machen Sie ein Tagebuch. Sagen Sie ihm alles, was Sie fühlen, zusätzlich zu Ihrer eigenen Entwicklung.

4- Machen Sie keine Schritte zurück, wenn Sie eines Tages aufwachen, ohne etwas tun zu wollen. Nicht verzweifeln. Respektiere dich selbst. Wenn Sie an diesem Tag nicht das tun können, was ich vorgeschlagen hatte, entspannen Sie sich und machen Sie eine Pause. Morgen wirst du.

5- Sei ehrlich zu dir. Tu nicht was du nicht kannst. Sprechen Sie mit Ihrem Partner, suchen Sie Hilfe.

6- Gehen Sie bei Bedarf zum Arzt.

7- Versuche nicht jeden Tag den ganzen Tag allein zu sein. Bemühen Sie sich, Ihre Freunde zu treffen oder sich mit Ihrer Familie zu treffen.

8- Akzeptieren Sie alle Hilfe, die sie Ihnen anbieten. Niemand ist perfekt.

9- Vergessen Sie, das Haus immer in Ordnung zu halten. Was möglich ist, wird getan und das wars.

10- Vermeiden Sie alle Arten von Anstrengungen, die Müdigkeit in Ihnen verursachen. Müdigkeit kann Depressionen verschlimmern.

11- Richtig essen.

12- Machen Sie körperliche Bewegung. Was du magst und was passiert.

Konsultierte Quellen: - Kanarische Regierung - Amerikanische Akademie der Hausärzte

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