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Faktoren, die eine Abdominaldiastase prädisponieren oder auslösen

Faktoren, die eine Abdominaldiastase prädisponieren oder auslösen


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Das Bauchdiastase Es ist eine Ausdehnung des Bauchgürtels: die Trennung des Rectus abdominis von der Linea alba des Abdomens. Ab 2,5 Zentimetern kann davon ausgegangen werden, dass es eine Diastase gibt, darunter physiologisch, und oberhalb von 4 oder 5 Zentimetern sollte eine Bauchoperation bewertet werden. Welche Faktoren prädisponieren oder lösen eine Abdominaldiastase aus?

Palpation ist die häufigste Methode zur Beurteilung der Trennung des Rectus abdominis. Wenn wir einen Ultraschall oder einen Messschieber hätten, könnten wir genauer sein, aber für die Diagnose ist dies nicht unbedingt erforderlich, da eine gute Korrelation zwischen den drei Tests besteht.

Um den Grad der abdominalen Diastase durch Abtasten zu beurteilen, platzieren wir den Zeige- und Mittelfinger auf Nabelhöhe und bitten den Patienten, eine vordere Beugung von Kopf und Hals durchzuführen: Der Test ist positiv, wenn die Trennung zwischen den beiden Muskelbäuchen des Rectus abdominis größer als 2,5 cm; dann werden wir es auf der supra- und infraumbilikalen Ebene tun.

Das Bauchdiastase ist während und nach der Schwangerschaft häufigmit einer Prävalenz zwischen 30% und 70% während der Schwangerschaft und nach der Geburt. Die durch Relaxin, Progesteron und Östrogene verursachten hormonellen Veränderungen führen zu einer Überdehnung des Rectus abdominis, zusätzlich zu der Tatsache, dass die Schwangerschaft selbst eine Veränderung der Biomechanik der Haltung mit sich bringt und die Unterstützung der viszeralen Organe verringert.

Eine Hypotonie des Bauchgürtels, eine Lumbo-Becken-Instabilität und eine Schwäche der Beckenbodenmuskulatur gehen in der Regel mit einer Diastase einher, aber Es gibt auch Fälle von sehr sportlichen Menschen, Aufgrund der übermäßigen Rekrutierung des Rectus abdominis werden sie verkürzt, was ebenfalls ein negativer Faktor sein kann.

Er Übergewicht, Ob aufgrund einer Schwangerschaft oder nicht, es verursacht einen Druckanstieg im Bauchbereich, der indirekt zu einer Abdominaldehnung führt. Verstopfung oder Husten kann sich auch negativ auswirken.

An diesem Punkt ist es jedoch neben der Erklärung, was wir zur Verbesserung unserer Diastase tun können, das Wichtigste, zu wissen und sich dessen bewusst zu werden, was wir vermeiden sollten:

- Machen Sie keine Sit-ups
Wenn der Ursprung Ihrer Diastase in der Schwangerschaft lag, beeilen Sie sich nicht, um zu Ihrem normalen Zustand zurückzukehren! Es ist normal, dass Sie sich wie zuvor sehen möchten und sich um Ihre Ernährung und Bewegung kümmern, aber die klassischen Bauchmuskeln für Spaziergänge mit Ihrem Baby ersetzen. Ihr Körper wird es Ihnen danken (und Ihrem Baby auch)!

- Kontrollieren Sie das Gewicht, das Sie nehmen
Es ist klar, dass es Dinge geben wird, die Sie nicht vermeiden können, wie z. B. Ihren Kleinen in den Armen zu halten, aber vielleicht sollten Sie nicht alleine in den Supermarkt gehen, um Milch oder Wasserkrüge zu kaufen. Bei abdominaler Diastase ist dies nicht besonders ratsam!

- Vermeiden Sie Schlagübungen
Du weißt was ich meine, richtig? Zumba, Fitness, Springseil ... Das Wichtigste ist jetzt, dass Ihr Bauch korrigiert wird und dann Zeit zum Springen bleibt.

- Halten Sie sich an die Übungen, die Ihnen Ihr Physiotherapeut verschreibt
Zu diesem Zeitpunkt müssen Sie sehr fleißig und verantwortungsbewusst sein und dürfen die Übungen zur Korrektur der Diastase recti, die Ihr Physiotherapeut oder Ihre Hebamme für Sie empfohlen haben, nicht überspringen.

- Seien Sie vorsichtig beim Husten oder Niesen
Eine so unschuldige Geste kann diese Diastase verschlimmern. Um zu verhindern, dass es über Bord geht, ist hier ein Trick: Legen Sie Ihre Hände auf den Bauchbereich, wenn Sie das nächste Mal husten oder niesen möchten.

- Mäßigen Sie die Verwendung von Bauchgürteln
Es ist wahrscheinlich, dass sie empfehlen, einen Bauchgürtel zu tragen, aber zuerst müssen Sie bestimmte Maßnahmen berücksichtigen: Tragen Sie ihn nicht den ganzen Tag und suchen Sie einen, der uns unterstützt, ohne jedoch mehr Druck in der Umgebung auszuüben.

Während Sie sich erholen, werden Sie sehen, wie Sie jedes Mal mehr tun können, ohne sich unwohl zu fühlen und ohne die Rektumtrennung zu verschlimmern.

Das erste, was ich empfehlen würde, wäre, zu Ihrer vertrauenswürdigen Hebamme und / oder Physiotherapeutin zu gehen, die auf Beckenboden spezialisiert ist, um zu sehen, in welcher Klasse Sie sind und was Sie tun können, um einerseits die Diastase zu verbessern und zu verringern, und andererseits Seite, um sich sehr bewusst zu werden, was für Sie nicht bequem ist.

Es gibt keine perfekte Lösung, Sie müssen verschiedene Übungen üben und wir können mit denen beginnen, die uns das Beste geben und die meisten Fasern aus unserem Quer- und Perineum rekrutieren; Auf diese Weise gewinnen Sie Kraft und Koordination. Wir können mit ein paar beginnen und nach und nach Übungen entwickeln und ändern:

- Hypopressive Bauchgymnastik.

- Quer arbeiten des Bauches in der Tiefe (Tupler-Technik).

- Methode zur Umerziehung perineales Propriozeptivum (5P ChantalFabre).

- Kernverstärkung.

- Beckenbodenübungenin Bezug auf Kegel-Übungen.

Es gibt einige Frauen, die sich spontan von einer Diastase erholenAndere, die sich so stark verbessern, dass die Markierung der Alba-Linie kaum wahrnehmbar ist. Es gibt auch Menschen, die, obwohl sie eine sehr ausgeprägte „Rille“ zwischen den Bauchmuskeln (1 oder 2 Zentimeter) haben, eine gute Kontrolle haben, und andere, die sich mit den Übungen verbessern, aber wenn sie sie verlassen, wird die Diastase wieder erweitert.

Diese Frauen sind Kandidaten für eine Operation, bei der es sich um eine Maschen- oder Teilrektusnaht handeln kann. Die Wahl der einen oder anderen Option liegt im Ermessen des Chirurgen und hängt davon ab, ob ein Nabelbruch vorliegt, der normalerweise mit einer großen Diastase einhergeht, die eine Operation erfordert.

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Bemerkungen:

  1. Veryl

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