Schwanger werden

Die Kraft der Nüsse, schwanger zu werden

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Wenn wir planen, schwanger zu werden, können sich viele neue Gewohnheiten und Veränderungen in unserem Leben ergeben. Ohne Zweifel ist es jedoch am effektivsten, Lebensmittel, die für diesen Zweck nützlich sind, in unsere Ernährung aufzunehmen. Es gibt viele Arten von Diäten und Lebensmitteln, aber Walnüsse sind einer unserer ältesten Verbündeten. Sie sind Teil zahlreicher Gerichte, die für die Fruchtbarkeit in alten Zivilisationen wie Persien oder Ägypten entwickelt wurden, und haben darüber hinaus einen hervorragenden wissenschaftlichen Bezug. Entdecken Sie die Rolle und die Kraft der Nüsse, schwanger zu werden.

Erstens sind Walnüsse Teil von Trockenfrüchten, und als Trockenfrüchte (nicht Trockenfrüchte wie Datteln) haben sie eine große Energiemenge gemeinsam, dh Kalorien, hauptsächlich in Form von Fetten. Um uns die Idee zu geben, wären 60% der Nuss fett. Seien Sie vorsichtig, nicht alle Nüsse sind gleich, einige der bekanntesten und beliebtesten sind Pekannuss, Macadamia, und die, die wir normalerweise essen, ist die Junglans-Sorte, von der die Walnüsse aus Kastilien und Kalifornien am meisten geschätzt werden.

Walnüsse sind im Allgemeinen fettreich, aber nicht alle Fette sind gleich. Wir müssen denken, dass unser Körper einen hohen Wassergehalt hat, und um dieses Wasser durch Bereiche zu trennen, brauchen wir eine Barriere. Diese Barriere sind Fette, die die Lipidschicht aller Zellen in unserem Körper bilden. Stellen Sie sich also vor, wie wichtig die Art des Fettes ist, das wir konsumieren.

Daher ist unser Körper in der Lage, einen Großteil der Arten von Fetten zu synthetisieren, um sie in verschiedenen organischen Prozessen verwenden zu können. Es gibt jedoch auch andere Arten von Fetten, die wir aufnehmen müssen, um sie einzubauen: AGE (essentielle Fettsäuren), wie das bekannte Omega 3 und Omega 6s.

Und hier gewinnen die Nüsse seitdem durch einen Erdrutsch 68% der Lipide in der Walnuss gehören zu mehrfach ungesättigten Fettsäuren (AGP), aus denen wir Omega 3 erhalten würden. Und von den vorherigen Sorten hätten sowohl Kalifornien als auch Kastilien den höchsten Wert in Omega 3. Auf der anderen Seite haben Pekannuss und Macadamia mehr Omega 9, das die Mehrheit des Olivenöls darstellt, das in Nährstoffen sehr ausgewogen ist, aber Unser Körper ist in der Lage, es zu synthetisieren, und es wäre keine so reichlich vorhandene Quelle für Omega-3-Fettsäuren.

Wir müssen uns zwei seiner aktiven Komponenten ansehen, dh sie spielen eine Rolle für die organischen Funktionen unseres Körpers. Die Komponenten, die helfen, sind Omega 3 und Selen.

- Omega 3 Sie sind von grundlegender Bedeutung für den entzündungshemmenden Prozess unserer Membranen und unser Fortpflanzungssystem hört nicht auf, Membranen und Schleimhäute zu haben. Wenn Sie also an PCOS (Polycystic Ovarian Syndrome) oder Endometriose (Entzündung des Endometriumgewebes außerhalb der Gebärmutterhöhle) leiden, ist es klar, dass Sie diese mit Omega-3-Lebensmitteln in Ihr Menü aufnehmen müssen.

- SelenAndererseits verbessert es die Schilddrüsenfunktion und erhöht so die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft. Aber nicht nur für Frauen, denn die Qualität der Spermien wird auch durch den Omega-3- und Selengehalt der Walnüsse begünstigt.

Um sie in unsere Ernährung aufzunehmen, ist es zunächst wichtig, die tägliche Menge zu kennen, da es, obwohl sie sehr gut für die Gesundheit sind, nicht ratsam ist, sie zu übertreiben. So Die Menge an Walnüssen pro Portion würde etwa 25 Gramm betragen. die etwa 5 Einheiten entsprechen. Auf diese Weise wird bei Frauen 32% CDO (Orientative Daily Amount) von Omega 3 erreicht (ca. 500 mg pro Tag).

Schließlich muss bedacht werden, dass sie als Fette nicht immer leicht selbst verdaulich sind Wir werden sie vorzugsweise in den Mittagsmahlzeiten mischenZum Beispiel in einem Salat oder Sie können sie auch zum Nachtisch Joghurt hinzufügen.

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