Depression und Angst

Wie und ab welchem ​​Alter sollen Kinder meditieren?

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Sie hören immer mehr über Achtsamkeit oder Meditation für Kinder und ihre Vorteile. Tatsächlich führen viele Schulen diese Praxis in ihre Schulstunden ein. Aber was ist das mit Achtsamkeit? ¿Wie und ab welchem ​​Alter können wir Kinder in die Meditationspraxis einführen?? Wann ist der beste Zeitpunkt dafür?

Achtsamkeit ist eine Erfahrung, die auf der Praxis der Meditation basiert Achten Sie voll darauf bis zu unserem gegenwärtigen Moment, sich bewusst zu werden, was wir fühlen, tun, im gegenwärtigen Moment denken, Emotionen und Gedanken akzeptieren.

So gesagt scheint es etwas kompliziert zu sein, mit Kindern zu arbeiten, aber nichts ist weiter von der Wahrheit entfernt! Wir können sagen, wenn wir uns bewusst sind, was wir tun, denken oder fühlen, üben wir Achtsamkeit.

Bei Kindern geht es darum, darum Initiieren Sie sie, anzuhalten, um nachzudenken und sich ihrer Gedanken bewusst zu werden, Emotionen und Empfindungen, um ihnen in bestimmten Momenten von Stress, Wut, Angst usw. zu helfen. und somit in der Lage sein, Emotionen, Gefühle und Empfindungen besser zu verwalten und damit umzugehen.

Im Allgemeinen können wir sagen, dass Meditation oder Achtsamkeit für angezeigt sind jedes Kind ab 5 Jahren.

Achtsamkeit kann eine große Hilfe für Kinder sein, die gestresst, zerstreut, ängstlich sind ... Aber auch für diejenigen, die es schwierig finden, ihre Impulse zu kontrollieren, für diejenigen mit Schwierigkeiten, wie Kinder mit ADHS (seit ihrem) Übung erfordert Aufmerksamkeit und Konzentration).

Aber im Allgemeinen ist das Üben von Achtsamkeit oder Achtsamkeit für jedes Kind von Vorteil, da es keine „Therapie“ ist, sondern ein nützliches Werkzeug in unserem Leben.

Achtsamkeit und Meditation erleichtern die Entwicklung einer Reihe von Fähigkeiten, die Kindern und Jugendlichen ermöglichen Verbinde dich mit dem, was in und um dich herum geschieht. Es entwickelt ihre Aufmerksamkeit, ihre Konzentration und diese Fähigkeiten helfen ihnen, sich auf das zu konzentrieren, was im gegenwärtigen Moment geschieht, was sie fühlen und denken, was sie tun.

Es fördert das emotionale Management und die Regulierung bei Kindern. Wenn sie in der Lage sind anzuhalten und darüber nachzudenken, was sie fühlen (ich bin nervös, mein Magen tut weh, ich atme sehr schnell ...), können sie aufhören zu denken und Denken Sie über Ihre Gefühle nach (Was ist los mit mir? Warum fühle ich mich so, was kann ich tun?) Dies fördert die Entwicklung von Selbstkontrolle und Konfliktlösung, da sie nicht impulsiv handeln und reagieren, sondern reflektiert und ruhig.

Darüber hinaus können wir eine weitere Reihe von Vorteilen festlegen, z.

  • Verbessertes Selbstwertgefühl, da es ihnen hilft, sich selbst zu kennen und zu akzeptieren.
  • Es hilft ihnen, andere besser zu kennen und zu verstehen, was sie denken und fühlen, und das entwickelt ihr Einfühlungsvermögen.
  • Sie lernen sich zu entspannen und dies reduziert Angstzustände und erleichtert den Schlaf.

Es ist wichtig, dass das Üben von Achtsamkeit auf angenehme, ruhige, entspannte und spielerische Weise erfolgt, das heißt, es wird nicht so verstanden, als wäre es eine Verpflichtung. Daher ist es notwendig Verwenden Sie altersgerechte Techniken und ihre Fähigkeit zu verstehen. Außerdem brauchen sie Erwachsene, die sie in der Praxis begleiten und die wir geduldig haben.

Wenn wir unerfahren sind, finden wir es vielleicht etwas schwierig oder seltsam in Bezug auf Achtsamkeit. Es ist nicht so, dass Eltern Experten werden (es würde einige Jahre dauern, bis wir dies erreichen), sondern dass wir die Vorteile kennen. Auf diese Weise werden wir eifriger sein, uns dieser Praxis zu nähern und unsere Kinder einzuladen, sie mit uns durchzuführen.

Zu diesem Zweck können wir eine Reihe von Spielen, Übungen oder Aktivitäten vorschlagen, die nützlich sind, um Sie zu kennen und in Achtsamkeit zu versetzen. Wir brauchen kaum Materialien, wir brauchen nur einen ruhigen und entspannten Raum und den Wunsch zu üben.

Wir müssen eine ruhige Tageszeit finden, zum Beispiel wenn wir aufstehen, nachts vor dem Schlafengehen (es hilft ihnen auch, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen), eine ruhige Zeit, wenn wir von der Schule zurückkommen oder nach den Hausaufgaben ... Das Wichtigste ist Mach es ohne Stress und ohne Verpflichtungen.

Wenn wir es als Spiel machen und wir es mit Kindern machen, werden sie es sicherlich lieben und bald werden wir seine Vorteile sehen können!

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